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一般的に、３日以上便が出ないと、便秘といわれています。


では、なぜ便秘になるのでしょうか？


それは、端的にいうと、植物繊維が不足しているからだといわれています。


その他に、デスクワ－クが多く、普段運動しないことが多いため、腸の働きが

わるくなり、それが原因ともいわれています。


また、風邪やその他の病気で抗生物質を飲み続けていると、腸内の細菌が死滅

して便秘の原因にもなっているといわれています。


あなたはどれかに思い当たるふしはありませんか？


確かに、私も普段デスクワ－クも多く、食事や果物などで植物繊維を取って

いるはずなのに、１日でも便がなかったりすると、なぜかな？ということを

考えたりすることがありますね。


私は出来る限り植物繊維を取っているので、便秘になることはないのですが、

運動が不足したり、水分が不足したりすると、便秘気味になるようですね。


そこで、便秘を解消するためには、やはり植物繊維をたくさんとるべきなのです。


植物繊維が多く含まれている食べ物としては、こんにゃくや山芋類の「とろろ」、

それとやはり豆類ですね。


大豆や小豆などはコレステロ－ルをも下げる働きがありますので、この暑い夏

には冷奴などを食べるようにしたものです。


また、先日お勧めした乳酸菌やオリゴ糖などもいいです。


サプリメントとしては腸内環境を整えるビタミンＣが良いとされています。


毎日規則正しい生活をしていれば、良いのですが、それもなかなかできない人に

お勧めなのが、朝起きたときにコップ１杯の水を飲む習慣をつけるだけでも良い

とされています。


朝の起きがけの１杯の水は、胃結腸反射を起して朝の排便を促してくれると

いわれています。



便秘を解消するために、水分と植物繊維をとり、適度な運動をするよう心がけ

ましょう。


今日も私のレタ－をお読みいただき感謝しております。

またいつもご訪問していただきありがとうございます。


いつも笑顔でいれば幸運が訪れます！！

次回もまた訪問して下さい。お待ちしています。よろしくお願いします。



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