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2010年10月09日 (土) | Edit |
アミノ酸といえば、一時テレビなどでその効果(特にダイエットで)が

公開されて、大人気になったサプリメントですね。

今日は、アミノ酸について、再認識したいと思い、紹介します。 
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アミノ酸は私たち人間の体を作っている栄養素と言っても過言ではない

ほど重要なものとされています。


つまり,私たちの体を構成するたんぱく質は、20種類のアミノ酸

(そのうち9種類は、食事でしか取れない必須アミノ酸です)で作ら

れています。

私たちの体は、約80%近くが水分で、約20%がたんぱく質などの

アミノ酸でできているといわれています。


従って、そのアミノ酸が不足すると、体に様々な悪影響が出ることとなる

とされているのですね。


このアミノ酸は必須アミノ酸と非必須アミノ酸に分かれていて、必須アミ

ノ酸は体内で合成できないので、必ず食事から摂取する必要があるといわ

れています。


だから、これが不足しないよう、これが多く含まれているアミノ酸(たん

ぱく質)を取る必要があるのですね。


そこで、この必須アミノ酸(たんぱく質)が多く含まれている食品として、

うなぎの蒲焼、サンマや鮭、いわしなどの魚類、豚肉、牛肉、鶏肉などの

肉類、ジャガイモ、卵などがあります。


これらの食品は普段の食生活をしていれば、必ずとれるものですよね。

(ただ、人によって程度の差があります)


従って、毎日インスタント食品や加工食品、ファ-ストフ-ドなどを食べて

いると、この必須アミノ酸が不足する事態も起きてくるのですね。


このアミノ酸をとると、とくにサプリメントでとると、免疫力がアップし、

疲労回復の効果があり、筋肉を増強し、ダイエットに最適な代謝を高める

効果もあり、美肌をも作るといわれています。


サプリメントとしてとっても副作用などについての被害の報告も現在では

ないようですので、サプリメントとしてもいいのではないかと思いますね。


今日も私のレタ-をお読みいただき感謝しております。

またいつもご訪問していただきありがとうございます。


いつも笑顔でいれば幸運が訪れます!!

次回もまた訪問して下さい。お待ちしています。よろしくお願いします。 




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