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2010年09月06日 (月) | Edit |
血管の健康といえば、血液をさらさらにして、血液の流れをよくすること

です。血液がドロドロになり、血液の流れが悪くなると、高血圧や糖尿病

などの生活習慣病になります。

そこで、今日はこの血液の健康に関するレタ-です。
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朝起きると、頭がボ-としていたり、重いときがありませんか?


私は寝ていても普段汗をかく体質なので、よけい朝起きたときに頭が重く

なることがあります。特にこの夏の熱帯夜には閉口しています。


夜寝ていて汗をかくと、血液の流れ、循環が悪くなり、血液がドロドロに

になっている恐れがあります。


頭に血がのぼっているような感じになります。(足のつま先に血が流れて

いないような感じで、足が冷たくなるのですね)


そこで、私は朝起きたときに、寝ながら足のかかとを畳にどんどんと叩き

(片方づつ)、血液の流れをよくします。


そうすると、いつのまにか頭がすっきりした気分になり、正常な状態に戻り

ます。


血液は普段心臓を起点として全身を循環しています。そして、心臓から押し

出された血液は動脈を通って全身のすみずみまでいきわたるのですね。


だから、この血液の流れをよくし、血液をさらさらな状態にしておくこと

が理想とされます。


そうは、いってもなかなかこれはできないことですが、血液の流れが悪く

なる原因は、血液の中に糖分や脂肪やコレステロ-ルが多すぎるからだと

いわれています。


つまり、肥満やストレスや運動不足、喫煙といった原因で血中コレステ

ロ-ルや中性脂肪が増えて血液の流れが悪くなり、それが動脈硬化の原因

になるのですね。


そこで、この動脈硬化を予防するために、適度な運動はもとより、


ここでは、特に以下のような血液をさらさらにする食べ物を食べるように

お勧めします。


①玄米  玄米にはビタミンEと植物繊維が多く含まれており、がんや

     肥満を抑制する効果があります。


②そば  そばにはルチンというインシュリンの分泌をうながし、糖尿

     を予防する効果や高血圧を下げる働きがあります。


③ごま  胡麻にはカルシウムやビタミンEが多く含まれ、抗酸化作用

     やコレステロ-ルを下げる作用があります。


その他、豆類として、納豆、豆乳、イモ類として、山芋、サツマイモや

緑黄色野菜などを積極的に食べるようにしましょう。


また、血液の流れをよくするサプリメントとしては、EPA・DHA

イチョウ葉エキス、ナットウキナ-ゼ、霊芝などがあります。


普段から、血液をさらさらにするように努めて、健康を維持するよう

心がけましょう。


今日も私のレタ-をお読みいただき感謝しております。

またいつもご訪問していただきありがとうございます。


いつも笑顔でいれば幸運が訪れます!!

次回もまた訪問して下さい。お待ちしています。よろしくお願いします。                




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