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2010年08月19日 (木) | Edit |
サプリメントについて、普段摂取しているけど、知っていて知らない

サプリメントの基礎知識について、お話します。

(これまでの話と出来るだけ重複しない形でのお話です)

今日はサプリメントの基礎知識に関するレタ-です。
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今ではコンビニやドラッグストア、通販などで、簡単にいろいろなサプリメント

が誰でも購入できるようになりました。


種類も豊富で、含まれる成分もさまざまです。


そこで、以下のサプリメントを摂取する際の効果的に活用するための

基礎知識を身につけておくだけで、安心できると思います。


1.摂取する場合の注意点

  サプリメントのラベルに書いてある適量を守ることがなによりも大切です。

  1日3錠とされている所を4~5錠を飲むことは避けるようにしましょう。


  過剰にとり過ぎると、サプリメントによっては副作用を起す事があります。

  また、種類の異なるものをいくつか取っている時は、成分の重複(同じビタ

  ミンが入っているときなど)に注意するようにしましょう。


2.副作用について

  サプリメントは天然のものをとっていれば、ほとんど副作用がないといわれ

  ていますが、脂溶性ビタミン類は過剰摂取すると体内に蓄積して副作用がでる

  といわれています。


  また、人工のサプリメントは、人によっては副作用がでるようなときがある

  場合もあるようです。


  私は昔薬局で売っている大手の製造メ-カ-のサプリメントを買ったときに

  疲労回復や肩こりなどに良いからといって1週間位飲んでいたところ、何か

  頭が重く感じてやめた記憶があります。それなどは私に合わなかったと思って

  やめました。それから、自然の、天然のものを飲んでいます。


3.天然品か合成品か

  サプリメントにも天然品と合成品がありますが、成分によっては天然から

  抽出したものが優れているものがありますが、合成品でも全く変わりのない
  
  ものもあり、基本的には効果に違いがないとされています。


4.添加物の有無

  サプリメントの着色料、甘味料、香料などの添加物が入っているものは

  できるだけ避けるようにしましょう。


  購入する際のラベルの愿材料名を確認し、不要な添加物が入っていないか

  どうかの確認をするようにしましょう。


5.継続する期間

  サプリメントは薬と違ってすぐに効果が表れるものではありません。


  長く飲んでいて初めて効果が表れるものです。

  最低でも3ヶ月以上飲まなければ、効果は表れないと思います。


サプリメントは人間が健康に過ごすために欠かせないものと私は思って

います。特にストレスの多い、また気温の変化の激しい現代社会においては

サプリメントを飲んでいる人と飲んでいない人との違いが、いろいろな

場面で表れてくると思っています。(新型インフルエンザにかかりにくいなど)

  

今日も私のレタ-をお読みいただき感謝しております。

またいつもご訪問していただきありがとうございます。


いつも笑顔でいれば幸運が訪れます!!

次回もまた訪問して下さい。お待ちしています。よろしくお願いします。
   
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2010/08/20(Fri) 13:35 |   |  #[ 編集]
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