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2010年08月05日 (木) | Edit |
夜眠れない時って、誰でもありますよね。

特に、今は毎日熱帯夜だから、よけいです。

今日は、夜眠れない時の対策についてのレタ-です。
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日本人の4~5人に一人は、睡眠に関する何らかの悩みをもっていると

いわれています。


夜寝ることができず、悩んでいる人は精神安定剤などをもらい、それを

飲んでいるいる人も最近では多いようです。


でも、夜眠れない時は誰でもあることだし、私も一時期いろいろな悩みを

抱えて眠れないこともありました。


特に、サラリ-マンをやめて、独立しようと思っていろいろ考えていたときに

突然夜眠れなくなりました。それは、これから本当に生活できるだろうかとか

食っていけるだろうかなどを考えてしまい、震えが来た時もありましたね。


でも結局は失敗したのですが、今はまた就職して毎日それなりに食えています

ので、今のところは夜眠れないことはないのですが。


でも、誰でもいろいろな会社のことや上司との軋轢(私も経験しましたが)、

プライベ-トでの悩みなどがあると、それを考えれば考えるほど、深みに

はまり、悩みが高じて、内臓にきたりする事もありますね。


そんな一過性の不眠症(人により程度の差があります)も経験している人

もいるかと思います。


でも、普段でも誰でも眠れないことも多くありますよね。


かの有名なモ-ツアルトは、不眠症に悩まされていたといわれています。


けれでも、そのモ-ツアルトは、夜眠れないのは、天が私に作曲の機会を

与えてくれたのだと思うようになり、それから不眠症で悩むことなく、毎日

のように、夜中に作曲したそうです。


ある意味ピンチをチャンスに変えたのですね。


私たちは、モ-ツアルトのようにはいかないけれでも、その日の夜にたとえ

眠れないときがあり、もんもんとしている時でも、「これは誰でもあることだ」

「そのうち眠れるようになる」「別に一日寝なくても死にやしない」「天が与えて

くれたチャンスだ」とか、自分なりにプラスに解釈して過ごすことも一つの方法

だと思います。自分でいろいろな方法を試すのもいいといいですね。


医学的にも不眠を訴える人の約6割は、寝つきが悪い、眠れないと思い込んで

いるにすぎず、「精神生理性不眠」と呼ばれている心配の要らないケ-スが

ほとんどだそうです。


不眠になると、くだらないことばかり考えてしまうものですが、一日2日か

眠れなくても心配はいらないものです。


因みに、夜眠れないときの対策としては、私が実行しているのは、

寝る前の30分はゆっくりしてテレビを見ない、パソコンをやらない、

音楽も神経が休まる音楽を聴くなどして神経を高ぶらせず、精神を

安定させるようにします。


また夜眠りやすくする方法として、一般的にもいろいろありますが、

ココアを飲んだり、温めた牛乳を飲むなどしている人もいますね。


私のお勧めはハ-ブティのカモミ-ルです。カモミ-ルは沈静作用があり、

精神を安定させてくれます。サプリメントとしてはビタミンB1,B6、

B12などもいいです。


毎日寝苦しい夜が続きますが、夜でも昼でもどこでも睡眠をできるだけ

とり、頑張りましょう。


今日も私のレタ-をお読みいただき感謝しております。

またいつもご訪問していただきありがとうございます。


いつも笑顔でいれば幸運が訪れます!!

次回もまた訪問して下さい。お待ちしています。よろしくお願いします。




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